Lao Zhang selv også gå online for at kontrollere nogle oplysninger, fundet for jordnødder kan sænke blodfedt, forhindre hjerte-og blodsygdomme af den påstand, at hver har tusind, det egen tid ved ikke, hvem de skal tro på det gode.
Jordnødder er "gode for helbredet"?
Efter vores mening er den største årsag til hjerte-kar-sygdomme, at kroppens fedtindhold er for højt, aflejret i blodkarrene, blodets viskositet øges, blodgennemstrømningen sænkes, hvilket inducerer en række hjerte-kar-sygdomme, og jordnødder i fedt og protein. , fedt er ikke kendt som "kilden til alt ondt", denne mad vil ikke påvirke blodkarrenes sundhed?
Faktisk er denne forståelse ensidig, jordnødder i fedtet mere enkeltumættede fedtsyrer, flerumættede fedtsyrer, sådanne næringsstoffer kan reducere dårligt kolesterol, øge det gode kolesterol, forbedre blodlipidprofilen, forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Ifølge resultaterne af Harvard University-undersøgelsen om indtagelse af nødder i moderate mængder og risikoen for hjerte-kar-sygdomme: tilføjelse af jordnødder som snack i stedet for andre raffinerede kornsorter i den sædvanlige kost, selvom det ikke ændrer parametrene for glukose og glukose væsentligt. blodlipider, men det kan til en vis grad mindske risikoen for hjertekarsygdomme hos personer med metabolisk syndrom.
Derudover publicerede American Heart Association i 2021 også en artikel om denne forskning, som viste, at de umættede fedtsyrer, kostfibre og andre næringsstoffer i jordnødder kan øge vores kontrol over blodsukker, blodlipider og blodtryk og dermed forhindre kardiovaskulær sygdom. Folk, der spiste 4-5 jordnødder om dagen, havde en 13 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og en 20 procent lavere risiko for slagtilfælde end dem, der ikke spiste jordnødder.
Jordnødders rolle i hjertekarsygdomme bør således ikke undervurderes. Faktisk kan jordnødder være mere end disse roller, der er intellektuel hjerne, langsom aldring, øge mæthed, befordrende for vægttab, reducere risikoen for tyktarmskræft og endetarmskræft. Men jordnødder er også nyttige i forudsætningen om at spise rigtigt. Ifølge anbefalingerne i de kinesiske kostråd er det daglige indtag af raske voksne, inklusive jordnødder og andre nødder, omkring 10 gram, omkring 12 jordnødder, bør ikke spises for meget.
Disse 2 typer mennesker forsøger at spise mindre jordnødder
For nogle mennesker med særlige forhold anbefales det at minimere mængden af jordnødder.
1, høj urinsyre og gigtpatienter
Jordnødder hører også til den høje purin mad, hører til den høje urinsyre patienter bør spise mindre eller ikke spise mad. Hvis overdreven indtagelse kan reducere udskillelsen af urinsyre, øge urinsyreindholdet i kroppen og dermed øge risikoen for gigtanfald.
2. For patienter med høj urinsyre og ikke-akut gigt er det maksimale antal jordnødder om dagen omkring 7. Korrekt forbrug kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret og triglycerider.
